Jak sądzicie: kaloryczność zostawić na tym samym poziomie? Bo ja myśle, że póki co raczej tak... Jeśli waga idzie do góry -> zostawiasz.ilość kcal Jeśli waga stoi w miejscu -> dodajesz kcal Jeśli waga spada w dół -> dodajesz kcal Chociaż wiadomo, w praktyce powinieneś obserwować zmiany sylwetki w lustrze i na tej podstawie wprowadzać/nie [...]
Aleksander 63 fajny obrazek.Nie wiem jak ty ale ja mam słabość do kulistych kształtów|-) Dzisiaj dzień ciężki treningu i poszło zgodnie z planem. Wyciskanie z nadrzutem waga odważnika 32 kg w drabinach (1,2,3,4,5)X 5s czyli 75 powt na rękę .150 na obydwie. Wymachy jednorącz waga odważnika 24 kg wylosowałem 5min poszło 110powt. Wychodzi na to że w [...]
@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić? Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, tendencja do tycia, po ucięciu kalorii waga szybko spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 [...]
Według kalkulatorów mój 0 bilans to 3200kcal, ale na 3200 waga leci dalej w dół. Najwyżej podniosę kalorykę do 3500 i zobaczę jak to dalej będzie. Lecz dziwne, że mimo zrzucenia 5kg sylwetka się nie poprawiła z pasa spadło 1-2cm. Zastanawia mnie skąd te kg lecą skoro obwody się nie zmieniają i siła nie ucieka. Bo w sumie 5kg to można powiedzieć, [...]
Dziękuję za odpowiedź. @doomer, co do kalkulatorów - jasna sprawa. Również co do wagi - zgadzam się; ja robię zdjęcia sylwetki x1 w miesiącu + waga, taki sposób wybrałem. Natomiast wracając do kaloryki. Kolejny tydzień mija na 2500kcal i waga stoi w okolicach ~99kg (1kg w tą i w tamtą). Pytanie - czy zwiększać kalorie (przeciw "buntowaniu się" [...]
[...] Pomiary i fotki jakie robiłem na samym początku były jeszcze w "tym złym życiu". Siedziały we mnie jeszcze jakieś złogi, słodycze i inne fast foody. Po pierwszym tygodniu waga spadła do 49 kg - i to przyjmę jako poczatek. Niestry nie mam wymiarów dokładnych z "wtedy".... Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm [...]
[...] mi żeby zrzucić wagę. Bo tak naprawdę nie widziałem tego, że woda we mnie zostaje w dużym stopniu (a przy chorobach nerek to niestety nieciekawie). Cieszyłem się, że waga rośnie, podczas gdy były to obrzęki. Po tym w szpitalu przeszedłem dwie silne kuracje leczenia (po kazdej dochodziłem ponad tydzień do siebie...). Teraz jest ok (kto to [...]
[...] zdrowo (owoce, warzywa, nabiał, jaja, chude wędliny, mięso, chleb pumpelnikiel, owsianka, płatki etc.),regularnie mniej więcej w tych samych odstepach czasowych jednak moja waga jest ciągle taka sama. Przy wzroście 169 ważę 70 kg.Moje BMI wynosi 24,7, % zawartość tłuszczu-27,5%, tłuszcz w ciele - 19,4kg, beztłuszczowa masa ciała - 51,2kg, [...]
[...] najczęściej 3 posiłki. Wygląd - dziś znów kolejna osoba mówi, że za chudy jestem (do narzekań żony, że tylko kości czuje jak sie przytula to się przyzwyczaiłem), a mój pas i waga stoi :-(, a do ideału daleko (pas tak ok. 82-83cm byłoby już b.dobrze) Waga - kit niech stoi, ale pas to nawet +1 załapał w weekend, lipnie. Ogólny wygląd w lustrze może [...]
[...] mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga mi stała, podbiłem do 4500kcal i ruszyło zdrowo, ale później dalej waga nie chciała ruszyć i stąd ten mini-cut. Nie mogę wyczuć swojego organizmu :) Zmieniony przez - [...]
[...] chyba najbardziej ukochana kanapka z rostbefem. Zakupiłem też chyba jedną z moich ukochanych warzywnych past Ajvar. Małe podsumowanie minęły 3 miesiące współpracy z Ronnie, waga spda progres idzie... waga : 113,5---> 108,4 obwód pasa: 113 ---->104 Nie głoduje , micha jest czysta i wreszcie nauczyłem się gotować}:-( Na razie nie wrzucam zdjęć [...]
[...] i to może one zabierają zbyt wiele kcal od zapotrzebowania, ale 1 lub 2 razy dziennie po godzinie mieści się chyba we współczynniku 1,2 który dałem do obliczeń. Na dodatek gdy waga spadła mi od obliczeń już o ponad 3 kg to i tak jem więcej kcal na dzień niż powinienem. Pytanie. Czy ładować już dziś wieczorem czy w następny piątek. Z góry dzięki.
Aha, zapomniałem napisać wcześniej. Dziś jak w każdą niedzielę sprawdziłem wagę i pas. Waga wskazała 52,2 kg (+1,2 kg), a pas 73,5 cm (+1 cm). Myślę, że jest w miarę ok. Choć myślałem, że przybędzie trochę mniej ;-) Antoś - myślę, żeby na razie pozostawić te tłuszcze tak jak były. Waga idzie do przodu. Teraz jest jednak pytanie - jaki procent z [...]
Witam ,nie siamie właśnie clena z balcana. Jestem przy 13 dniu cyklu (robie 2 on 2 off) i narazie nie odczuwam zbytnio jego działania pozatym że więcej się pocę i waga z początku szła ładnie w dół. Teraz dawkuje 4 tab dziennie tj 160mcg. Jakie powinienem mieć objawy że clen działa? pozdroo i czekam na odpwiedz. ps. daje sogi sajdy nie sa [...]
30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]
[...] Staram się jakąś aktywność fizyczną trzymać, miska też jest w miarę ok (no dobra, za dużo dżemu daję do placków owsianych %-)). Przy okazji pomiary z dnia 12.05.2013: - waga: 56,5 kg (- 1,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Kurfa, coś nie mogę zejść z pasa poniżej 74 cm. Waga leci, a pas stoi. Inna sprawa, że odkąd mam [...]
Z Przemkiem jestem w kontakcie od 10 tygodni. Z początku waga 105.5 kg , na dzień dzisiejszy waga 89.5-90kg. Nie jest to oczywiście koniec redukcji ani współpracy :), ale wystarczająco dużo czasu minęło aby szczerze polecić Przemka osobą niezdecydowanym na jego usługi. Posiłki są mega smaczne a trening dostosowany do potrzeb, wystarczy trochę [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
